Entenda os efeitos positivos que uma dieta equilibrada e bem elaborada pode oferecer

Redação

O Outubro Rosa, sem dúvidas, está entre as campanhas de saúde mais relevantes de todas. Afinal, o objetivo é promover uma maior conscientização sobre o câncer de mama, doença responsável por um alto número de mortes, todos os anos.

Dessa maneira, o Outubro Rosa tem um papel fundamental para a tentativa de reverter esse panorama e reduzir o número de vítimas da doença. Ou seja, é através da informação que mais mulheres vão conseguir adequar seu estilo de vida com o objetivo de alcançar a prevenção do câncer de mama. E um desses ajustes é, justamente, na alimentação.

Nutrólogo revela alimentos que melhoram a função hormonal

Comer dando atenção aos aparelhos eletrônicos podem prejudicar sua saúde  Foto: quintanilla / iStock

A rotina de alimentação pode ser mais importante do que o que você come

Alimentação pode prevenir câncer de mama

Não é novidade que manter uma dieta equilibrada é capaz de melhorar o bem-estar geral, fortalecer a saúde e até mesmo prevenir doenças. Afinal, o acúmulo de gordura, que está diretamente ligado à uma má alimentação, traz inúmeros prejuízos para o organismo.

"Além dos problemas físicos, a obesidade ainda pode afetar a saúde emocional e psicológica, já que pessoas obesas podem desenvolver a baixa autoestima, que leva à depressão", revela a nutricionista Francyne Silva Fernandez.

Mas, além disso, uma boa alimentação também oferece nutrientes fundamentais para o organismo. Algo que, dessa forma, pode auxiliar no combate de doenças graves, como o câncer de mama, por exemplo.

 "A indicação é dar prioridade para os alimentos in natura, sementes e cereais, além de reduzir a quantidade de açúcar, de sal e o consumo excessivo de álcool. Especialmente para quem faz tratamento oncológico, o consumo de carne vermelha é saudável, mas tem limite, não devendo ultrapassar 500g por semana. A ingestão de líquidos, incluindo água, chás e kombuchas, suco verde ou suco de frutas vermelhas também são interessantes para regularizar boa parte das funções do corpo. Além de beneficiar a digestão, a absorção e transporte de nutrientes", recomenda a nutricionista Juliana Algarves.

"Ter uma dieta equilibrada e rica em antioxidantes - vegetais e frutas roxas/vermelhas, cúrcuma, vegetais verde escuros, castanhas, azeite extravirgem e frutas cítricas - preservam o equilíbrio do corpo. E, além disso, ajudam a eliminar toxinas, especialmente em pacientes que necessitam de quimioterapia", completa a especialista.

Saiba mais sobre o Outubro Rosa

Outubro Rosa é um movimento internacional de conscientização. O objetivo é ressaltar riscos, prevenção e detecção precoce do câncer de mama, tumor que mais acomete mulheres no planeta. De acordo com dados do INCA (Instituto Nacional de Câncer), a doença é a primeira causa de morte por câncer na população feminina em todas as regiões do Brasil, exceto na região Norte.