Jundiaí registrou nesta quarta-feira (22) uma temperatura máxima de 30ºC, e a previsão aponta para dias ainda mais quentes, segundo o monitoramento da Defesa Civil do Estado. O calor intenso traz desafios ao organismo, como desidratação, queda de pressão e problemas de pele, que podem comprometer o bem-estar. Para aproveitar a estação de forma saudável, especialistas alertam que a prevenção é o melhor caminho.

A médica Tatiane de Luca Barbosa destaca que a desidratação é um dos problemas mais graves associados às altas temperaturas. Segundo ela, a ingestão de líquidos deve ser de cerca de 2 litros por dia, o que equivale a 35 ml por quilo de peso corporal, e pode incluir água, chás, sucos naturais, leite e até sopas. Além disso, a alimentação equilibrada também é essencial. A especialista recomenda o consumo de vegetais e frutas frescas, como tomate, pepino, beterraba, laranja e melancia, além de sugerir gelatina como uma opção prática e refrescante.

Cuidados com a saúde em dias de alta temperatura

O cuidado com a pele é outro ponto crucial para enfrentar os dias quentes. Tatiane orienta o uso de protetor solar com FPS de no mínimo 30, que deve ser reaplicado a cada duas horas ou sempre que sair da água. Ela também destaca a importância de usar chapéus de aba larga, roupas claras – especialmente aquelas com proteção UV – e buscar locais com sombra sempre que possível.

A gestora de Recursos Humanos Yara Praxedes compartilha que a prevenção faz parte de sua rotina. Ela afirma que costuma praticar exercícios físicos no período da noite e bebe muita água para manter a hidratação nos dias de calor extremo, um hábito que a ajuda a evitar problemas comuns dessa época do ano.

Por fim, a Dra. Tatiane ressalta que essas recomendações são fundamentais para manter a saúde e o bem-estar durante os dias mais quentes.

Assessoria de Imprensa

Foto: Fotógrafo PMJ